عضلة ساق تنقبض في الليل، وجفن يرتجف، وعصبية في آخر النهار: علامات صغيرة نتجاهلها غالبًا. هنا كل منتجات المغنيسيوم من Alphavital، تركيبتان وباقاتهما، والدفع عند الاستلام.
أيّ مغنيسيوم تختارون؟
تقدّم Alphavital تركيبتين من المغنيسيوم. كلتاهما تساهم في التقليل من التعب، وفي الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، وفي الوظيفة الطبيعية للعضلات. ويتوقّف الاختيار أساسًا على الوقت الذي تحتاجونه فيه.
للمساء والنوم: غليسينات المغنيسيوم
تعتمد غليسينات المغنيسيوم (115 درهم) على البيسغليسينات، وهو مغنيسيوم مرتبط بالغليسين، معروف بلطفه على البطن. تؤخذ في المساء قبل النوم بثلاثين دقيقة. ليلة هادئة تعني يومًا مليئًا بالطاقة في الغد.
للأيام المزدحمة والعضلات: MAG-COMPLEX
يجمع MAG-COMPLEX (125 درهم) أربعة أشكال من المغنيسيوم في كبسولة واحدة: البيسغليسينات والسيترات والمغنيسيوم البحري والأكسيد. وهو موجَّه للعضلات التي تُجهَد في الرياضة، وللأيام الطويلة. وتكفي علبة من 60 كبسولة من شهر إلى شهرين حسب الجرعة.
الباقات، لحاجة محدّدة
يُجمع المغنيسيوم بسهولة مع مكوّنات أخرى. للاسترجاع: باقة النوم والاسترجاع مع الزنك (219 درهم). للعظام والشتاء: باقة المناعة وصحة العظام مع فيتامين D3 وK2 (229 درهم). للسكر والأعصاب: باقة سكر الدم والسكينة مع البربرين (249 درهم). للتوتر: باقة مضاد التوتر والنوم مع الأشواغاندا (260 درهم). وللتعب العميق: باقة الطاقة ومقاومة الإرهاق مع الحديد وفيتامين C (299 درهم).
من يحتاجه أكثر؟
الأشخاص الذين يعيشون توترًا كبيرًا، والرياضيون، ومن يأكل قليلًا من الخضر الورقية والفواكه الجافة والبقوليات والحبوب الكاملة، وهي أهم مصادر المغنيسيوم. كما أن الإكثار من الشاي والقهوة يزيد فقدانه عبر البول.
للمقارنة بالتفصيل بين البيسغليسينات والسيترات والمغنيسيوم البحري والأكسيد، اقرؤوا دليلنا حول أشكال المغنيسيوم. ولأسباب أخرى لليالي المضطربة، اطّلعوا على فئة الهدوء والنوم.
أسئلة شائعة
غليسينات المغنيسيوم بـ115 درهم، وMAG-COMPLEX بـ125 درهم، والباقات المرتبطة بهما بين 219 و299 درهم. التوصيل خلال 24 إلى 48 ساعة إلى كل مدن المغرب، والدفع عند الاستلام.
غليسينات المغنيسيوم للمساء والنوم وللبطن الحساسة. وMAG-COMPLEX للعضلات والرياضة والأيام الطويلة. وعند التردد، ابدؤوا بالغليسينات.
يشعر معظم زبائننا بالاسترخاء بعد نحو 30 دقيقة من أول جرعة. ولإعادة بناء مخزون الجسم، احسبوا دورة من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
يساهم المغنيسيوم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. ويشير تحليل شامل أُجري لدى كبار السن إلى أن النوم يأتي أسرع قليلًا مع تناوله. وهو ليس دواءً للنوم: لا يفرض النوم.
لا يُنصح بالمغنيسيوم في حالة القصور الكلوي دون رأي طبي. ومع بعض المضادات الحيوية أو علاج الغدة الدرقية، باعدوا بين الجرعات ساعتين على الأقل. وأثناء الحمل أو الرضاعة أو مع علاج قائم، اطلبوا رأي مهني صحي.
المصادر: اللائحة الأوروبية رقم 432/2012 – المغنيسيوم · NIH – بطاقة المغنيسيوم · Mah وPitre، BMC 2021 – المغنيسيوم والنوم · Boyle وآخرون، Nutrients 2017 – المغنيسيوم والتوتر
إعداد: هدى خالدي، مستشارة تحريرية في التغذية الطبيعية · مراجعة: شريف بلحسن، مستشار علمي في التغذية · آخر تحديث: أكتوبر 2026.
المعلومات المقدَّمة هنا للاسترشاد فقط، وهي مبنية على أبحاث موثَّقة المصادر (PubMed وDOI والهيئات الرسمية). فريق Alphavital لا يضم مهنيين صحيين. استشيروا مهنياً صحياً مؤهلاً قبل أي استعمال، خاصة في حال تناول علاج، أو أثناء الحمل والرضاعة، أو عند وجود مرض.